Сделать домашней|Добавить в избранное
 

Скачивай всегда свежие сборники книг,
быстро и
24 часа в сутки

 
» » Алексей Тихомиров - Книжный сборник

Алексей Тихомиров - Книжный сборник

от
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится
Алексей Тихомиров - Книжный сборник
8 книг

Информация о сборнике или cерии
Жанр: Самооборона, Пособие
Автор: Алексей Тихомиров
Год выпуска: 2016-2018
Тип материала: Серия книг
Размер файла: 66.2 Мб
О файле:
Качество: Отличное
Язык: Русский
Формат файла: fb2, pdf, rtr

В настоящее время имеется большое количество литературы, посвященной различным видам единоборств, однако изучение рассматриваемой в техники предполагает, как правило, длительный тренировочный процесс, в специализированных залах под руководством опытных тренеров. Далеко не каждый человек имеет возможность и желание для таких регулярных тренировок, из-за отсутствия поблизости подходящей спортивной секции, дефицита времени, или по каким-то другим причинам.

Предложенная в этой книгах техника самозащиты не содержит сложных в исполнении приемов и рассчитана на возможность ее самостоятельного освоения. Большое количество рисунков и подобранных к ним комментариев непременно помогут Вам при этом. График самостоятельных занятий можно выбирать произвольно и проводить их непосредственно в бытовых условиях: дома в семейном кругу, со своими друзьями, на природе и т. д.

Для занятий нужно выбирать и подготавливать место, удобное для передвижений и падений. Начинать тренировку следует с 10—15 минутной разминки. Изучаемые приемы следует сначала многократно повторить в медленном темпе, с паузами; затем слитно, с постепенным увеличением скорости и точности выполнения движений.

Удары по партнеру, надавливания на глаза, нос, гортань, захваты за волосы следует только обозначать. При имитации ударов необходимо сохранять дистанцию от бьющей поверхности до места нанесения удара в пределах 5—10 см. Защищающийся также применяет легкие касательные отбивы (блоки) и, в зависимости от ситуации, также быстро имитирует ответный удар либо переходит на болевой прием и др. «Закалка» бьющих поверхностей и вся силовая тренировка в отработке ударов руками и ногами ведется на боксерских мешках и других специальных снарядах.

Болевые приемы следует выполнять плавно, без резких рывков, и прекращать по сигналу партнера. Партнеру, на котором отрабатывается прием, не следует оказывать при этом сопротивление, а также изобретать и апробировать какие-то альтернативные противодействия и контрприемы. На этапе разучивания техники – это бесполезное занятие, которое может привести к травмам. Нужно учитывать то, что выполнить болевой прием на локтевой, плечевой и другие большие суставы без предварительного «отвлекающего» удара бывает трудно, особенно если нападающий физически сильнее защищающегося.

Каждый прием самозащиты следует разучивать с двух сторон (справа и слева), то есть от удара, захвата, и т. п. правой и левой рукой (ногой). Научившись выполнять прием на несопротивляющемся партнере, можно переходить к совершенствованию техники путем многократного его выполнения в более трудных условиях (ограниченное пространство, слабая освещенность, дополнительная одежда, сопротивление партнера-противника и др.).

Следует помнить, что знание лишь каких-то конкретных (строго определенных) действий в заранее смоделированной ситуации ограничивает возможность их применения в реальной обстановке. Реальный преступник и злоумышленник не действует по заранее определенной схеме и, в отличие от партнера по тренировке, незамедлительно воспользуется ошибками защищающегося, травмирует его, подчинит своей воле и т. д. Да и сами условия драки – на улице, в подъезде и т. д. – совсем другие, нежели те, в которых проводятся занятия (комната, спортзал и т.п.). Вследствие этого целесообразно чаще проводить занятия в обстановке, моделирующей реальную ситуацию.

Удары являются основой драки. Основным ударным оружием тела являются стопы, голени, колени, локти, кисти, голова и таз. Даже во время борьбы следует продолжать наносить удары локтями и коленями, чтобы не позволить противнику перехватить инициативу. Главное правило нанесения ударов – твердым по мягкому, а мягким по твердому. Твердо сжатые кулаки лучше использовать для ударов по мягким целям, вроде солнечного сплетения или почек. А для ударов по кости, например – челюсти, больше подходит основание раскрытой ладони, поскольку это уменьшает риск получить травму.

Удары имеют преимущество над болевыми приемами и бросками. Во-первых, они требуют меньше времени на свое исполнение, чем бросково-болевая техника. Во-вторых, они обеспечивают защищающемуся меньшую уязвимость от вражеских захватов. И, в-третьих, правильно поставленные удары обладают большой разрушительной силой. Поражающий эффект от удара зависит от точности его попадания, скорости, с которой ударный сегмент конечности вонзается в мишень и его массы. Под точностью подразумевается попадание в уязвимые зоны человеческого тела...
Список книг
1. Анатомия самозащиты
2. Приемы рукопашной борьбы
3. Психосамозащита
4. Ударная самозащита
5. Курс самозащиты
6. Экстремальная самозащита
7. Движения самозащиты
8. Питание тела

Серия книг 


Оплаченный код стоимостью 20 рублей будет действовать 10 часов с момента получения доступа на гарантированное скачивание любых книг с облачного хранилища. Просто введите полученный код доступа в форму на любой странице в течении суток и начинайте качать без ожидания и ввода капчи на приличной скорости!!!

Закрытая ссылка на скачку...

Введите Ваш код доступа:
У Вас ещё нет кода? Купить доступ

Теги: Cборник книг Книжный сборник Сборник произведений fb2

Отличная возможность за такие небольшие деньги быстро, в несколько потоков и без ожидания скачать с доступного в любое время суток облачного хранилища любое кол-во книжных сборников либо серий в течение целых 10 часов заплатив только раз:
Всего сборников и серий книг 884 
Ссылки всегда живые! Для удобства скачивания архивы предельно сжаты для уменьшения размера!

Cборник книг / Самоучители

Комментарии:

Оставить комментарий